Тренираш усилено. Подготвен си физически. Знаеш какво можеш. Но когато дойде важният момент, може да се появят съмнения, напрежение, страх от грешка или загуба на концентрация. Менталната подготовка ти помага да разбереш как работи психиката ти и да изградиш стратегии, с които да се справяш по-добре с тези моменти.
Трудно контролираш напрежението преди или по време на състезание
Знаеш, че можеш повече, но не винаги вярваш в себе си.
Трудно задържаш фокуса, когато напрежението се увеличи.
Като част от екипа на Sport Motivation Lab, д-р Албена Бранзова предлага индивидуална ментална подготовка за спортисти в различни етапи от тяхното развитие — от изграждането на основни ментални умения до представянето на високо състезателно ниво. Работата ѝ е базирана на системата ALBA - Align. Breathe. Lead. Act. - практичен подход, който учи спортиста да се настройва към задачата, да регулира състоянието си, да поема контрол върху своята реакция и да действа с яснота под напрежение.
Основни направления в работата:
- самоосъзнатост и разбиране на собственото функциониране;
- увереност и доверие в подготовката;
- концентрация и управление на вниманието;
- емоционална регулация и работа с напрежението;
- възстановяване след грешки и трудни моменти;
- вземане на решения под напрежение;
- индивидуални състезателни рутини;
- анализ на представянето и проследяване на развитието.
Индивидуалната работа се допълва от практически инструменти и ALBA Guided Mental Performance Series - водени аудио сесии, създадени за различни моменти от тренировъчния и състезателния процес.
ALBA - Align. Breathe. Lead. Act. Become More. Perform Better.
Научи се да разпознаваш мислите, емоциите и реакциите, които влияят върху представянето ти.
Развивай психологически умения по същия начин, по който развиваш физическите си качества.
Превърни наученото в практически стратегии, които можеш да използваш в реални ситуации.
Започваме с разговор, в който се запознаваме с теб, твоето спортно развитие, настоящите предизвикателства и целите, които искаш да постигнеш.
Честотата се определя индивидуално според твоите цели, нужди и ангажименти.
Консултацията се провежда онлайн по viber или whatsapp
Менталната подготовка е процес. Няма универсален период, който да е еднакъв за всеки спортист. Работата се адаптира според индивидуалните цели и развитие.
Разбира се. Първата консултация е напълно безплатна и е възможност да се запознаеш, да споделиш какво те притеснява, какви са твоите цели и върху какво искаш да работиш. Можете да обсъдите всички въпроси, които имаш, и да прецените дали индивидуалната работа е подходяща за теб. Направи първата крачка. Без ангажимент.
